Jak vybrat ty správné běžecké boty?

Jste zkušený běžec, kterému se právě rozpadl oblíbený pár, nebo se na běh teprve chystáte? V obou případech před vámi stojí stejná otázka: „jaké boty na běhání pro mě budou ty nejlepší?“ Přinášíme vám pár tipů, které vám s výběrem pomohou. 

Co je vhodné si předem ujasnit:

1. Povrch, po kterém budete běhat
2. Vzdálenost, tempo a styl běhu
3. Typ došlapu
4. Velikost chodidla
5. Šířka chodidla
6. Testování bot zdarma

Zásadní otázkou je, zda budete běhat převážně po tvrdším povrchu typu asfalt nebo naopak v měkčím terénu typu lesních či horských cest apod. Dle typu povrchu dělíme pánské i dámské běžecké boty do tří skupin: 

• Trailové běžecké boty
• Silniční běžecké boty
• Hybridní běžecká obuv

Na začátku výběru je důležité realistické zvážení svých běžeckých schopností a kondice. 

Pokud začínáte a běháte přes paty nebo vás trápí nadváha, potřebujete dobře odpruženou, komfortní botu, která ochrání nápor na klouby, zejména kotníky a kolena. 

Požádejte nějakého trenéra nebo zkušenou obsluhu v běžeckých speciálkách o radu. 

Běháte kratší tratě v pomalém tempu, s během začínáte nebo trpíte nadváhou? Pak pro vás budou vhodné tzv. objemové běžecké boty. Jsou dostatečně tlumené a zvyšují komfort při běhu.

Běháte kratší tratě v závodním tempu a máte natrénovaný správný běžecký styl? Pro vás budou vhodné běžecké boty tzv. závodky. Menší tlumení, zato živá a dynamická bota pro maximální rychlost.

Běháte dlouhé až ultra dlouhé tratě a váš běžecký styl je již zkušený? Pro vás budou ideální objemové běžecké boty. Zajistí komfort po celou délku běhu.

Kromě specializovaných skenerů dobře poslouží vaše staré „oběhané“ boty. Podle stavu podešve lze podle míry opotřebení částečně poznat, jak došlapujete. 

Noha se musí při došlapu vypořádat s nárazem chodidla na povrch, který je dvakrát až třikrát vyšší, než tělesná váha. To je jasný důvod pro pečlivou volbu boty, zejména jejího tlumení. Čím častěji a čím delší trasy běháte, tím důležitější je výběr běžeckých bot.

Především běžci s vyšší váhou a odchylkou při dokroku, potřebují boty, které mají díky své konstrukci schopnost podpory chodidla. Nechte si provést footscreen, ať víte zda je vaše odchylka rovnoměrná na obou chodidlech nebo ne. Pokud byste měli např. pronační dokrok pouze na jedné noze, je lepší volbou běžecká bota pro neutrální došlap a na dané noze vyměnit vložku za ortopedickou, vytvořenou na míru.

Typy došlapu:

• Pronační došlap
• Supinační došlap
• Neutrální došlap

Při dopadu se prsty v přední části lehce rozšíří a během odrazu se stlačí do špičky. Díky ohybu se bota na okamžik lehce zkrátí. Chodidlo při běhu aktivně pracuje, mění drobně svou velikost a potřebuje prostor. Proto volte běžecké boty alespoň o půl čísla nebo o číslo větší.

Obvykle platí, že kdo zvolí boty, které jsou tak „akorát“, pak při samotném běhu trpí. 

Je nutné rozlišovat pánskou nebo dámskou obuv? Někteří výrobci v poslední době hodí na trh s obuví UNI. Jaký je tedy rozdíl mezi dámskými a pánskými běžeckými botami?

Obecně platí, že muži mají širší chodidlo než ženy. Proto je rozdíl zejména v šířce pánské běžecké boty a dámského modelu. Běžecké boty dámské pak lépe odpovídají specifické anatomii ženského chodidla. Jiné odlišnosti nenajdete, a to se týká i tlumení. 

Samozřejmě, že dámské běžecké boty poznáte i podle odlišného designu, který padne holkám do oka. I tady ale platí výjimky a je spousta žen, které mají spíše širší chodidlo a lépe se jim bude běhat v pánských modelech a naopak muži s užším chodidlem a menší nohou, kterým bude vyhovovat některý dámský model.
 

Přijďte do našich Rock Point běžeckých speciálek a využijte Running test Days, nebo nás navštivte u stánku Rock Point Running Experta a boty si vyzkoušejte na vlastních trasách. Rádi vám pomůžeme s výběrem vhodného modelu a zdarma vám jej zapůjčíme na otestování. Je to ta nejlepší možnost jak zjistit ještě před nákupem, že vám vybraná bota sedne.