Jak správně zavázat běžecké boty

To, jak si tkaničky zavážeme ovlivňuje naše pohodlí při běhu a tím i náš následný běžecký výkon. Extra pevně budeme vázat boty pro krátký trailový sprint. Na dlouhé běhy, kdy je tendence k natékání nohy zase tkaničky tolik utahovat nebudeme. Běžci s vysokým nártem budou řešit vázání tak, aby je poslední řada tkaniček netlačila příliš atd. 

Klasické tkaničky umožňují stáhnout běžecké boty přesně dle potřeby a díky několika možnostem vázání můžete korigovat sílu utažení v různých částech boty.

Kdy použít:

Když pata v botě nedrží pevně, může neustále sklouzávat dopředu a narážet prsty o přední část bot. To může způsobovat nepříjemné bolestivé projevy počínaje otlaky, zčernání nehtů až po následné upadnutí nehtu. Pomoc je správná technika zavazování bot. Jednou z variant je tzv. běžecká smyčka:

Jak uvázat:

1. Boty si normálně zašněrujte klasicky křížem krážem dokud nedosáhnete druhého očka pod vrškem na každé straně.
2. Místo toho, abyste se znovu křížili, vytáhněte každý konec tkaničky na stejné straně a vložte jej do horního očka na této straně. Vytvoříte smyčku.
3. Každý konec tkaničky protáhněte napříč a skrz smyčku vytvořenou na opačné straně boty.
4. Několikrát vytáhněte konce tkaničky nahoru a ven, aby se smyčky zmenšily tak, aby bezpečně držely tkaničku na každé straně.
5. Dokončete zavázáním tkaniček obvyklým způsobem.

Mnoho běžeckých bot má přidanou dírku navíc tak, aby umožňovaly použít vázání pomocí běžecké smyčky. Délka tkaniček je proto dlouhá tak, aby tuto variantu vázání umožňovala.

Kdy použít:

Pokud vám vaše běžecké boty způsobují nepříjemný tlak v horní části chodidla, šněrování pomocí okének ("šněrování krabice") může pomoci problém zmírnit.

Jak uvázat:

1. Rozšněrujte botu až k očku, které je těsně u místa kde je tlak na nohu největší.
2. Dále je zašněrujte tak, že půjdete přímo nahoru k dalšímu očku. Vynecháte oka v místě tlaku. Poté tkaničky normálně překřížíte.
3. Následně šněrování dokončíte obvyklým způsobem.

Kdy použít:

Pro běžce s vysokým nártem zmírňuje tlak a poskytuje trochu více místa. Některé boty můžou mít polstrování jazyka minimální nebo stahování, které vysokému nártu nevyhovuje. Tlak na nohu lze zmírnit a najít komfortnější způsob pro lepší pohodlí.

Jak uvázat:

1. Z první řady tkaniček postupujte podél jazyka do první na jedné resp. druhé dírky na druhé straně
2. Další řady postupujte podobně
3. Dokončete šněrování obvyklým způsobem

Patří mezi nejběžnější způsoby vázání tkaniček. Podstatou vázání je vytvořit smyčku jedním koncem tkaničky, zatímco druhý konec kolem smyčky obtočíte a přes dírku uprostřed smyčku protáhnete.

Jak uvázat:

1. Překřižte tkaničky a dotáhněte do kříže
2. Vytvořte smyčku na jednom konci a druhý konec kolem smyčky obtočte vrchem ze předu a přes dírku uprostřed smyčku protáhněte
3. Dokončete uzel dotažením

Jednoduchý uzel na tkaničkách „standardní“, který jsme se všichni naučili jako děti, je rychlý a snadný a většinou při běhu drží bezpečně. Ale neplatí to ve všech případech. A zejména při závodě potřebujete jistotu, že se vám tkaničky jen tak nerozváží. 

Tipy a triky, jak předejít samovolnému rozvazování tkaniček:

Uzel, který se jen tak nepovolí a drží je velmi podobný standardnímu uzlu. Smyčka se však obtočí spodem zezadu a vytvoří bezpečnější uzel.

1. Překřižte tkaničky a dotáhněte do kříže
2. Vytvořte smyčku na jednom konci a druhý konec kolem smyčky obtočte spodem ze zadu a přes dírku uprostřed smyčku protáhněte
3. Dokončete uzel dotažením

Pokud i nadále máte obavy o pevný a bezpečný úvaz tkaniček můžete použít dvojitý uzel. Jde o další smyčku navíc na standardním nebo bezpečném uzlu.

1. Postupujte stejně jako u výše zmíněných uzlů
2. Obě smyčky překřižte a jednu smyčku protáhnete přes dírku uprostřed
3. Dokončete uzel dotažením

Některé modely bot mají navíc speciální pružnou klopu (či kapsu) na zastrčení tkaniček či konců rychlostahování. Tím riziko rozvázání klesá téměř na nulu.

U některých běžeckých bot se můžeme setkat s tzv. automatickým stahováním - jde o pružnou užší gumičku, kterou stahujete plastovým dílem, jezdcem. Stažením se postupně utáhne gumička od špičky až k nártu. Mechanismus udrží stažení pevně. 

Pro povolení stačí obvykle zmáčknout barevně zvýrazněné elementy nebo zatáhnout za jezdce do polohy pro komfortní sezutí boty. Takové stahování používá např. značka Dynafit pod názvem Speed lacing nebo Double speed lacing.

Několik modelů běžeckých bot nabízí komplexnější řešení a u bot s rychlošněrováním najdete i klasické tkaničky na výměnu.

Volba mezi tkaničkami a rychlošněrováním závisí na vašich preferencích, typu obuvi a účelu, pro který budete obuv používat. Pro sportovní aktivity nebo každodenní nošení jsou rychlošněrovací systémy často pohodlnější a praktičtější. 

Na druhou stranu, klasické tkaničky poskytují lepší kontrolu a pevnost, zejména pro specifické účely nebo pro lidi, kteří preferují individuální nastavení.

Tvar a materiál tkaniček mají také vliv na kvalitu a pevnost zavázání. Pojďme si říci, jak to tedy je s těmi plochými či kulatými tkaničkami a z jakých materiálů se tkaničky vyrábějí.

• Druh tkaniček
  Existují různé druhy tkaniček, jako jsou kulaté, ploché, široké nebo tenké. Každý druh může ovlivnit způsob, jakým se tkaničky drží a jak dobře se dají zavázat. Obecně platí, že širší tkaničky mohou poskytovat lepší stabilitu a mohou být snáze zavázány. Tenčí tkaničky zase mohou umožnit jemnější a přesnější zavázání, byť mohou poskytovat něco horší stabilitu.
• Materiál tkaniček
  Materiál, ze kterého jsou tkaničky vyrobeny, může také hrát roli na pevnosti vázání. Například bavlněné tkaničky budou lépe držet a jsou pohodlnější při zavazování, zatímco polyesterové nebo nylonové tkaničky jsou odolnější a lépe odolávají vlhkosti.
• Textura a povrch tkaniček
  Hrubší nebo chlupatější povrch tkaniček může poskytovat lepší tření a udržet zavázání lépe než hladší povrch.
• Způsob zavázání
  Samozřejmě, způsob, jakým jsou tkaničky zavázány, je také důležitý. Některé druhy zavázání jsou lepší pro určité druhy tkaniček nebo typy bot.

Pokud jsou vaše tkaničky opotřebované, vyměňte je za takové, které odpovídají tvaru (kulaté, oválné nebo ploché) a délce vašeho předchozího páru. Pokud máte problém s povolováním uzlů, můžete přejít z kulatých na ploché tkaničky. Můžete také přejít ze syntetického materiálu, jako je nylon, na přírodní vlákno, jako je bavlna.

Většina bot je dodávána s tkaničkami, které mají podobnou životnost jako vaše boty. Pokud máte třetí nebo čtvrtou sadu tkaniček, zvažte, zda místo toho nepotřebujete vyměnit a vybrat nové běžecké boty.

Během zaměstnaneckého běžeckého kempu jsme dali 2 otázky několika našim běžeckým kolegům a kolegyním. Jak to mají se zavazovacími systémy běžeckých bot oni? Podívejte se, jak odpověděli...