Na Stezku Českem se vydá na 2500 žáků a studentů
12. 4. 2025
Hory slev
Sleva 25 % na oblečení, boty, batohy
Běhejte s námi - běžecká ABC ve složitějších kombinacích
Trénink
1. 5. 2020
Běžecká ABC má mnoho podob a dá se kombinovat na tisíc způsobů. Honza Krabec vám ukáže některé složitější...
V tomto cvičení se s trenéry Rock Point Trailrunning kempů Honzou a Martinem budeme věnovat běžecké abecedě už naposledy. Naučili jsme se už základní cviky a ukázali si některé možné kombinace cviků. Dnes si budeme cviky dále „komplikovat“ a ukážeme si, jak lze pomocí běžecké abecedy také posilovat.
Dejte vale stereotypu
Čím jsou cviky složitější, musí u nich běžec víc přemýšlet. Složitější je také koordinace pohybů a také se zapojují jiné svalové skupiny. Z krátkých frekvenčních úseků, které slouží rozvoji rychlosti a dynamiky, můžeme přejít na delší úseky.
Pak běžecká abeceda pomůže při rozvoji vytrvalosti i síly. Je to dobrá cesta, jak bojovat se stereotypem a dávat vašemu tělu nové impulzy. Stále je však třeba myslet na správné provedení cviků. Na videu si všimněte si, že malý Honzík už s některými cviky poměrně „zápasí“ a cvičit se zátěží ho Honza nenechal, protože pro takto malého sportovce to není vhodné. Bohatě postačí váha vlastního těla, což platí i pro začátečníky.
Vyzkoušejte si s námi
Vše co se během našich videí a tréninkových typů v rámci Trailrunning Academy naučíte, si můžete pořádně osvojit během našich běžeckých kempů, které každoročně pořádáme.
O našich trenérech
JAN KRABEC
Absolvent FTVS UK Praha, atletický trenér s nejvyšším trenérským vzděláním a více než 25letou trenérskou praxí v atletickém oddíle ve Stříbře. Sám se aktivně atletice věnoval na závodní a vrcholové úrovni, nyní stále aktivní běžec. Velmi blízko má i k vysokým horám. Kromě lezení v Alpách má za sebou řadu horolezeckých expedic a výstupy na vrcholy v nejvyšších světových pohořích včetně osmitisícových. V roce 2006 stanul na vrcholu Gasherbrum II (8 035 m).
VIDEOPŘEDSTAVENÍ TRENÉRA »
MARTIN MUŽÍK
V mládežnických kategoriích nadějný běžec na atletickém oválu. Reprezentant České republiky, mnohonásobný mistr České republiky, účastník mládežnických Mistrovství Evropy v dráhové atletice i krosu, 11. místo na Mistrovství světa v běhu 3000 m překážek dorostenců. V posledních letech se věnuje trailovému běhání a v letech 2018 i 2019 si doběhl pro několik medailových umístění v Rock Point Horských výzvách. Ambasador značky Dynafit.
Čtěte také
